Kategori: Uncategorized

Meditationskurs, möt din inre sanning – En kurs för att stärka kvinnor

Den här kursen handlar om meditation som vägledning att lära känna sig själv. Som kursledare har jag utvecklat ett program som stegvis tar oss djupare in i vår egna sanning. Din sanning innebär nya upptäckter av dig själv. Din ökade kroppsnärvaro tar dig djupare in i din medvetna sanning som en inre resa hem till dig själv av stegvis ökad medvetenhet. Endast du kan med säkerhet veta vad som pågår i din kropp. Jag hjälper dig förstå hur du hittar och bemöter inre signaler av din kropps sanning. Det ger dig bland annat möjlighet att genomskåda och förstå inre konflikter och negativ sinnesstämning.

Varje träff kommer att ha ett tema för självgranskning och självbekräftelse. Ju mer vi kan bekräfta oss själva, desto starkare blir närvaron vilken ökar kontakten med självkänsla, självförtroende och egenvärde. Det gör att behovet av bekräftelse från andra minskar och istället ökar förmågan att stå upp för sig själv.

Plats: Ryssbo, Kornvägen 19.
Tid: Varannan tisdag udda veckor, kl 18.00 – 19.30
Start v. 3. 14 januari. Denna gång är en introduktion. Den kostar 50 kr. Föranmälan krävs. Skicka anmälan via e post till Swisha 50 kr senast samma dag.

Därefter anmäler du dig till kursen genom att swisha 1500 kr till 070-300 28 75 och är 10 ggr. Ingen återbetalning efter kursstart. Maximalt antal deltagare är 16 st. Minst 6 deltagare för att kursen ska genomföras. Om kursen inte startar återbetalas hela avgiften.

Medtag liggunderlag, filt eller yogamatta och en liten kudde. Meditationsövningarna kommer ske sittande, liggande och stående. Om du vill skriva ner dina upplevelser, vilket jag rekommenderar, medtag block och penna.

Jag ser med stor glädje fram emot att få hålla denna kurs. Tidigare har jag hållit i kurser i Stockholm i min dåvarande firma Marias kroppsterapi.

Varmt välkommen!
Maria Löfgren

Drömmen är fantasin om det som väcker glädje.
Önskan är bönen som beskriver målbilden av en dröm. 
Beslutet är det som ger kraft och mod att agera.
Intention är avsikten bakom handlingar.
Motivation är tron om att klara av.
Karma är betraktarens perspektiv att förändra.
Perspektiv är det program som jämför och värderar.
Närvaro är fokus.
Lidande är resultatet av inre konflikter.
Glädje är livskraften, själva bränslet.
Jaget är betraktaren, själva närvaron som ser och som upplever.     
Medvetenheten är förståelsen av den inre kommunikationen mellan
närvaron som ser och närvaron som upplever.
När närvaron ökar, blir upplevelsen starkare.
När medvetenheten ökar förändras perspektiven.    
När perspektiven förändras ökar inre frid och yttre frihet.

Stärk ditt immunförsvar genom att sänka din inre stress

Konsten att möta utmaningar är alltid att ha kroppsmedvetenhet genom kroppsnärvaro. Mer närvaro i nuet, istället för att tänka på värsta scenariot.

När kroppen är i stress (oro och ångest är en form av stress) fungerar både immunförsvar och problemlösning sämre. För att pausa oron, fatta kloka beslut om göranden och problemlösning behöver den akuta stressen först lugnas.

Fokusera på rätt andning för minskad stress. Gör avslappningsövningen nedan för att byta fokus från huvudets stressande tankar till magens rörelser. Då kan man lugna nervsystemet och immunförsvaret kan jobba ostört.

Lägg dig ner på rygg och lägg ena handflatan över pannan och den andra över solarplexus. Ta djupa lugna andetag och räkna 4-5 sekunder in och 5-7 sekunder ut och känn hur magen höjs vid inandning och sänks vid utandning. Vad som än händer i ditt inre, fortsätt att andas lugnt. Fortsätt att fokusera på solarplexus och magtraktens rörelser. Andas dig igenom rädslor, oro och ångest. Upprepa så ofta du behöver, men minst en gång om dagen. När negativa tankar och oro tar över har du tappat fokus och då flyttar du bara tillbaka ditt fokus till andningens rörelser.

Om du vill stärka ditt immunförsvar ytterligare så boosta med c-vitamin. Mitt tips är Holistic C-vitamin som finns i hälsokostaffärer och på nätet. Blir du väldigt lös i magen, minska dosen.

Motionera lagom, ta promenader varje dag i dagsljus om möjligt och helst i naturen. Om du blir sjuk undvik motion men fortsätt med andningsövningen för att hålla bort stress och oro.

Lycka till!
Maria